Recupera la posición humana que transformará tu cuerpo, tu movimiento y tu salud
La Sentadilla profunda es una posición fundamental para el ser humano.
Perdemos nuestra capacidad de hacerla por nuestros hábitos de movimiento.
Descomprime tu cuerpo, nutre tus articulaciones, músculos y tendones Recupera la posición que nos ha acompañado y que nos debería acompañar siempre.
1.1. Bienvenida.
1.2. principios fundamentales de la Sentadilla.
1.3. Como usar el contenido del curso.
1.4. "Intención" para lograr más
2.1. Apertura de cadera
2.2. Rotaciones de cadera
2.3. Agarrar pies
2.4. Abrazar rodillas
2.5. Abrazar una rodilla
2.6. Juego del bebé
2.7. Estirar piernas alternas
3.1. Piernas cruzadas
3.2. Seiza
3.3. 90/90
3.4. Cowboy
3.5. Pescador o figura 4
4.1. Rockers
4.2. Movilidad de tobillo
4.3. Rockers con dedos
4.4. CAR´s cadera
4.5. Rockers apertura de cadera
4.6. Pidgeon
5.1. Posición atlética ISO
5.2. Entrar y salir Posición atlética
5.3. Rotación de tobillo
5.4. Sentadilla ISO
5.5. Descender a cuclillas
5.6. Posición del caballo
5.7. Zancada larga
5.8. Sentadilla cámara lenta
6.1. Cambios 90/90
6.2. Doblarse con piernas cruzadas
6.3. Cuadrupedia a Pescador
6.4. Cuadrupedia a Cuclillas
6.5. Exploración en Zancada apoyada
6.6. Movilidad de tobillo en cowboy
6.7. Doblarse en 90/90
6.8. Acercar un talón sentado
6.9. Acercar ambos talones
6.10. Rockers pescador
7.1. Posición de cuclillas
7.2. Toques rodillas
7.3. Bolt squat
7.4. Toques con una rodilla
7.5. Botes cuclillas
7.6. Cambio de apoyos pies
7.7. Doblarse hacia delante a Cuclillas
7.8. Acercar talones al suelo
8.1. Sentadilla talones elevados
8.2. Sentados en algo bajito
8.3. Sentadilla agarrados en frente
8.4. Sentadilla apoyando espalda
8.5. Doblarse hacia delante a Sentadilla
8.6. Botes sentadilla
" La Sentadilla no es un ejercico, es un movimiento y posición humana imprescindible para un equilibrio corporal completo. Tanto externo, como interno.
Y se recupera dándole al cuerpo los estímulos naturales que nos predisponen a poder realizarla."
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